Sésamo

Ricas en: vitaminas del grupo B, calcio, magnesio, zinc, ácido linoleico y ácido oleico
Beneficios: pueden contribuir a aumentar el consumo de calcio.
Sugerencias de Uso: agregalas en sopas, ensaladas, panificados, sushi o woks; también como base de aderezos y otros untables (hummus)
Cocción: no es necesaria